Autocontrol (ansiedad y estrés)
¿Qué es la ansiedad?
Con esta palabra describimos, la respuesta física y mental que se produce ante situaciones de peligro.
Es una reacción normal que experimenta todo el mundo en algún momento.
Es una ayuda adicional para escapar del peligro o darle más energía para afrontar una tarea
Nuestro objetivo por tanto ha de ser APRENDER A CONTROLARLA, no suprimirla.
La ansiedad es un problema cuando...
Nuestro Los sintomas físicos o psicólógicos me impiden tener una vida "normal", o me impiden hacer lo que me propongo.
Cuando aparece en situacuones donde no es necesario ese aporte adicional de energia.
Los periodos de ansiedad duran mucho tiempo o se producen con mucha frecuencia.
Sus efectos
En tres aspectos principales, notamos sus efectos:
EN COMO PENSAMOS: Surgen pensamientos automáticos del tipo “esto no lo puedo soportar” “cada vez me siento peor” “No puedo con esta situación”
EN LO QUE HACEMOS: Evitamos hacer cosas lo que a largo plazo también se convierte en un problema
EN LAS REACCIONES DE NUESTRO CUERPO, se producen síntomas fisiológicos que no son graves pero muy desagradables (sudoración, ahogo, dolor de cabeza)
¿Qué mantiene la ANSIEDAD?
Podemos sentir que está ahí por nuestros pensamientos, por nuestra conducta por las reacciones de nuestro cuerpo, pero cada una de ellas repercute en las otras formando un circulo vicioso.
APRENDER A CONTROLAR LA ANSIEDAD
Intentando entender mejor este fenómeno y abordar las causas que lo iniciaron
Modificando los pensamientos relacionados con los momentos de estrés
Cambiar nuestro comportamiento